Обираємо сонцезахисні окуляри на осінь

Тема турботи про здоров’я очей є важливою та актуальною. Ми живемо в часи, коли проблеми із зором поширені як ніколи раніше, сьогодні ті чи інші вади має значна частина населення: від дорослих до дітей. Всі, хто свідомо ставиться до власного здоров’я, повинні піклуватися про свій зір і робити все можливе, як зберегти його здоровим якомога довше. Простіше діяти превентивно і завжди дбати про здоров’я, ніж потім лікувати проблеми. 

Зібрали для вас низку простих і корисних порад щодо того, як турбуватися про очі восени.

Сонцезахисні окуляри для захисту очей

Із закінченням літа багато хто поспішає заховати сонцезахисні окуляри у шафу до наступного року, вважаючи, що восени вони не потрібні. Це зовсім не так. Сонцезахисні окуляри потрібно носити восени і навіть взимку — в будь-яку пору року, коли надворі сонячно і доводиться мружити очі.

Окуляри передусім призначені для захисту очей від ультрафіолету. Сонце випромінює його не лише влітку, але й восени. До середини жовтня надворі зазвичай досить м’яка і сонячна погода, а тому не варто забувати про сонцезахисні окуляри. Вони захищають очі не лише від ультрафіолетового проміння, але й від вітру, який є характерним для осінньої погоди. З поривами вітру в очі можуть потрапляти піщинки та інші дрібні сторонні тіла, які подразнюють оболонку ока та спричиняють зоровий дискомфорт. Окуляри здатні захистити і від цього.

Зволожувальні краплі

Сухість очей є повсякденним явищем для багатьох. Регулярна та багатогодинна робота за комп’ютером, інтенсивні зорові навантаження, носіння контактних лінз, постійне перебування в приміщеннях з сухим повітрям, вітряна погода на дворі. Ці та багато інших факторів можуть викликати сухість очей. Якщо ігнорувати це відчуття і не робити нічого, аби його позбутися, то проста сухість очей з часом може перерости в патологічний стан — синдром сухого ока (ССО).

Радимо завжди мати під рукою зволожувальні краплі для очей. Це найефективніший засіб для усунення сухості. Як тільки ви відчуваєте зоровий дискомфорт, закапайте по 1-2 краплі в кожне ока. 

Асортимент зволожувальних крапель сьогодні досить великий. Допомогти визначитися з вибором крапель вам може лікар-офтальмолог.

Більше нутрієнтів у повсякденному раціоні

Вітаміни — це важливо не лише для зорової системи, але й для здоров’я всього організму. Постарайтеся наповнити свій повсякденний раціон продуктами, багатими на нутрієнти та корисні мікроелементи. Для очей, зокрема, корисними вважаються вітаміни A, C, E. Вітаміни C, E позитивно впливають на стан сітківки, а вітамін A корисний для рогівки.

Хороший вміст зазначених вітамінів є в наступних продуктах: морква, гарбуз, броколі, шпинат, бобові, горіхи, морська риба, яйця, молочні продукти, свіжі ягоди, гречка і вівсянка.

Менше часу за комп'ютером, більше прогулянок на свіжому повітрі

Сучасна людина не уявляє свого повсякденного життя без улюблених гаджетів. Вони супроводжують нас всюди, за ними ми працюємо, навчаємося, спілкуємося, проводимо дозвілля. Така прив’язаність до комп’ютера, ноутбука, смартфона та інших пристроїв шкодить зору. Під час багатогодинної роботи за комп'ютером очі втомлюються, пересихають, червоніють та просто благають про відпочинок. 

Постарайтеся зменшити кількість часу, який ви щоденно проводите за екранами гаджетів. Натомість більше часу проводьте на свіжому повітрі. Замість того, аби ввечері подивитися якийсь серіал на ноутбуці, вийдіть на приємну прогулянку десь в парку. Це корисно не лише для очей, але й для загального фізичного та психологічного здоров’я.