Звідки має бути баланс між роботою та особистим життям?

Традиційний графік роботи з 9:00 до 17:00 дедалі частіше відступає у минуле. Хоча для попередніх поколінь робота може бути головним пріоритетом у житті, сучасне розуміння наголошує на складному зв'язку між роботою та благополуччям. Зростає усвідомлення важливості особистого часу в нашому щоденному житті. Термін "баланс між роботою та особистим життям" (іноді скорочують як WLB) сам по собі вказує на почуття гармонії між працею та сімейним життям, відсутність конфлікту між ними. Наприклад, коли виникає потреба в роботі поза звичайним графіком, це може порушити рівновагу між особистим та професійним життям, призводячи до погіршання виконання обов'язків як вдома, так і на роботі, тим самим порушуючи баланс.

В основі досягнення балансу між роботою та особистим життям лежить налагоджений графік роботи, який не утискує особистий час заради додаткових годин на роботі. Досягнення такої рівноваги часто вважається надзвичайно важливим для благополуччя працівника та свідченням про високу організаційну культуру.

Чому важливий баланс між роботою та особистим життям?

Кожен бажає мати більше часу на особисті справи, тож чи не є прагнення до кращого балансу між роботою та особистим життям прагненням до неможливого? Насправді, це питання значно ширше. Досягнення балансу між роботою та особистим життям виявилося критично важливим для психічного і навіть фізичного здоров'я, як для офісних працівників, так і для фрілансерів. Відсутність балансу може призвести до виникнення стану, відомого як "вигорання", який Всесвітня організація охорони здоров'я визначає як:

"...синдром, що виникає внаслідок хронічного стресу на робочому місці, який не був успішно керований... характеризується відчуттям енергетичного виснаження або втоми; збільшеною психічною віддаленістю від роботи або почуттям цинізму чи негативного ставлення до роботи; та зниженням професійної ефективності"

Вигорання стає все більш поширеною проблемою, яка знижує мотивацію та продуктивність працівників. Крім того, воно сприяє серцевим захворюванням, гіпертонії та різним формам діабету. Простіше кажучи, тривалий стрес негативно впливає як на здоров'я працівників, так і на результати бізнесу.

Рекомендації для досягнення гармонії між роботою та особистим життям

Досягнення здорового балансу між професійними зусиллями та особистим життям великою мірою залежить від особистого підходу та правильних дій. Нижче подано рекомендації, які сприятимуть досягненню гармонії в цьому питанні, як для вас, так і для вашого колективу.

• Розуміння цінності балансу
  Багато людей прагнуть до якісного балансу між роботою та особистим життям більше, ніж до інших речей. Останні дослідження показують, що багато працівників готові знизити свої заробітні плати заради роботи у компанії, де ставляться до них з більшим розумінням. Переміщення акценту з особистих справ на роботу є важливим зміщенням. Це також свідчення того, що багато людей більше не сприймають роботу як основний аспект свого життя, але розглядають її як засіб досягнення певного рівня затишку. Для вас і вашого колективу це означає, що ваші колеги повинні знати, що ви піклуєтеся про їхні інтереси та добробут як на роботі, так і в особистому житті.
• Зміна термінології
  Зростаюча популярність концепції конфлікту між роботою та особистим життям полягає в переосмисленні її як крихкого балансу. Замість цього, цей конфлікт можна розглядати як частину загального життя. Наприклад, відправлення кількох робочих електронних листів під час вихідних не обов'язково означає, що ваш час відпочинку порушено. Так само із перервами під час робочого дня — це не обов'язково означає, що ви не працюєте.
• Ефективне управління часом та енергією
  Робочий день — це не лише години, проведені за робочим столом. Застосування нових підходів до виконання завдань може допомогти підвищити продуктивність, наприклад, використання списків справ або методів управління часом, таких як техніка Pomodoro. Якщо ви керівник або менеджер, надайте своїй команді свободу в виборі методів роботи та управління завданнями. Наша енергія має свої піки та спади протягом дня, тому не очікуйте постійної високої продуктивності від колег. Це дозволить зменшити напругу і забезпечить більше енергії як для роботи, так і для особистих потреб.
• Планування та керування очікуваннями
  Планування робочого тижня наперед допомагає визначити, скільки часу можна виділити на особисті потреби. Імовірно, якщо ви постійно плануєте працювати на межі можливостей, це може призвести до розчарувань та емоційного вигорання. Установлення реалістичних очікувань щодо робочих обов'язків допомагає збалансувати енергію між роботою та особистим життям.
• Працюйте над своїм оточенням
  Незалежно від того, де ви працюєте, важливо створити затишне середовище. Навіть якщо ви не можете вплинути на дизайн офісу, ви можете зробити все можливе, щоб ваш робочий простір був охайним. Також важливо мати місце, де можна розслабитися та знизити стрес. Не тримайте робочі документи в голові після закінчення робочого дня. Якщо ви працюєте вдома, намагайтеся обмежити робочий простір, щоб відчувати відокремленість від роботи.

Не слід недооцінювати психічне здоров’я 

Необхідно розуміти, що психічне здоров'я є важливою складовою як для вашого колективу, так і для вас особисто. Сьогодні все більше компаній усвідомлюють значення "днів психічного здоров'я", коли працівники можуть брати відпустку для відновлення емоційного стану.

Відпочинок не завжди пов'язаний із фізичною хворобою, і важливо бути відкритими щодо цієї потреби з колективом. Стрес та перевантаження можуть негативно позначитися на продуктивності та ефективності роботи. Багато працівників не звертаються за допомогою через страх або відчуття внутрішньої вразливості. Важливо створити атмосферу відкритості та підтримки, щоб працівники могли сповістити про свої проблеми без страху або засудження.

Підтримка колективу відіграє важливу роль у створенні робочого середовища, де кожен відчуває себе комфортно та підтримано. Компанії, які вирішують підтримувати тісний зв'язок між співробітниками, створюють атмосферу взаємної допомоги та підтримки. Зокрема, важливо враховувати потреби та емоційний стан колег, які працюють віддалено. Засоби спілкування та спільної роботи, такі як Slack або Zoom, допомагають зберігати зв'язок навіть на відстані. Важливо переконатися, що всі учасники мають доступ до необхідних інструментів для співпраці.