Гейнер: помічник у наборі маси

Гейнер – це спортивна добавка, що призначена для прискорення набору м'язової маси та загального збільшення ваги. Він є висококалорійним порошком, який містить білки, вуглеводи, жири, а також вітаміни і мінерали.

Гейнер може стати ефективним помічником у наборі м'язової маси та загального збільшення ваги. Однак важливо правильно його використовувати, перед тим як купити гейнер для набору ваги, поєднуючи з регулярними тренуваннями та збалансованим харчуванням.

Історія гейнера

Гейнери з'явилися у 70-х роках XX ст. Перші гейнери були розроблені для важкоатлетів, які потребували швидкого набору маси та сили.

Як працює гейнер?

Гейнер забезпечує організм великою кількістю калорій, що необхідно для створення профіциту калорій – умови, за яких споживається більше калорій, ніж спалюється.

Білки у складі гейнера забезпечують будівельний матеріал для зростання м'язів.

Вуглеводи дають організму енергію, необхідну для тренувань та відновлення. Жири беруть участь у гормональному регулюванні та забезпечують організм енергією.

Як правильно приймати гейнер?

Гейнер слід приймати 1-3 рази на день, залежно від ваших цілей та потреб.

Оптимальний час для прийому гейнера

• Після тренування: для відновлення м'язів та поповнення запасів енергії.
• Між їдою: для забезпечення організму додатковими калоріями.

Гейнер можна розводити водою, молоком чи соком.

Поради щодо застосування гейнера

1. Не використовуйте гейнер замість їжі.
2. Не перевищуйте рекомендоване дозування.
3. Пийте багато води під час прийому гейнера.
4. Слідкуйте за своїм прогресом та коригуйте дозування гейнера за потреби.
5. Обов'язково поєднуйте прийом гейнера із регулярними тренуваннями.

Кому підходить гейнер?

Гейнер підходить людям, які хочуть:

• Набрати м'язову масу.
• Збільшити загальну вагу.
• Прискорити відновлення після тренувань.
• Підвищити свою спортивну результативність.

Які протипоказання?

Гейнер не рекомендується приймати людям з:

• Індивідуальною нестерпністю компонентів.
• Захворюваннями ШКТ.
• Цукровим діабетом.

Що важливо знати?

Перед застосуванням гейнера рекомендується проконсультуватись із лікарем.

Не бійтеся експериментувати з різними смаками та брендами гейнерів, щоб знайти той, який вам найбільше подобається. Також, пам'ятайте, що гейнер – це лише доповнення до вашого харчування та тренувань. Не варто покладатися на нього як на єдине джерело калорій та поживних речовин.

А щоб прочитати статтю і російською мовою – будь ласка, пройдіть за цим посиланням.