Чим небезпечний дефіцит вітаміну D і як його діагностувати?

Користь вітаміну D виявляється у підтримці здоров'я кісток, м'язів, імунної системи та також має важливе значення для нормального функціонування серця, мозку і загального фізичного самопочуття. Але чим людині грозить нестача цього вітаміну?

Однією з основних причин дефіциту вітаміну D є брак сонячного світла. Вітамін D синтезується у шкірі при впливі ультрафіолетових променів типу B (UVB) із сонячного світла. Проте, дефіцит вітаміну D також може бути викликаний недостатнім споживанням їжі, проблемами з метаболізмом або захворюваннями, які заважають його нормальному засвоєнню.

Ось деякі з потенційних небезпек дефіциту вітаміну D:

• Остеопороз та остеомаляція. Вітамін D необхідний для засвоєння кальцію, який у свою чергу необхідний для здоров'я кісток. Дефіцит вітаміну D може призвести до остеопорозу у дорослих та остеомаляції у дітей, що характеризується ослабленням кісток та підвищеним ризиком переломів;
• М'язова слабкість. Нестача вітаміну D може призвести до м'язової слабкості та болю в м'язах. Це може позначитися на загальній фізичній активності та якості життя;
• Рак та автоімунні захворювання. Дослідження показують, що нестача вітаміну D може збільшити ризик розвитку раку, а також автоімунних захворювань, таких як розсіяний склероз та ревматоїдний артрит;
• Депресія та психічні розлади. Деякі дослідження пов'язують нестачу вітаміну D з підвищеним ризиком розвитку депресії, тривожності та інших психічних розладів.

Діагностувати дефіцит вітаміну D можна за допомогою аналізу крові на рівень 25-гідроксивітаміну D (25(ОН)D). Цей тест дозволяє визначити рівень вітаміну D в організмі та оцінити ступінь його дефіциту. Зазвичай рівень 25(ОН)D менше 20 нг/мл вважається дефіцитним, від 20 до 30 нг/мл недостатнім, а більше 30 нг/мл достатнім.

Якщо рівень вітаміну D нижчий за оптимальні значення, лікар може рекомендувати прийом додаткових препаратів вітаміну D, а також корекцію режиму харчування та збільшення часу, проведеного на сонці. Важливо консультуватися з лікарем, щоб визначити необхідне дозування та тривалість прийому.

Важливо відзначити, що нестача вітаміну D часто буває непомітною, оскільки її симптоми можуть бути неспецифічними або зовсім відсутніми. Тому рекомендується регулярно проводити аналізи на рівень вітаміну D, особливо якщо є фактори ризику, такі як мала кількість сонячного світла, неправильне харчування чи наявність хронічних захворювань.

Таким чином, дефіцит вітаміну D може мати серйозні наслідки для здоров'я людини, тому важливо звертати увагу на його рівень і при необхідності вживати заходів щодо його компенсації.

Література

1. Holick MF, Chen TC. Vitamin D deficiency: a worldwide problem with health consequences. Am J Clin Nutr. 2008 Apr;87(4):1080S-6S. doi: 10.1093/ajcn/87.4.1080S. PMID: 18400738.

2. Speer G. A D-vitamin jelentősége neurológiai kórképekben és a neurorehabilitációban: a dementiától a sclerosis multiplexig. I. rész: a D-vitamin szerepe a sclerosis multiplex megelőzésében és kiegészítő kezelésében [Impact of vitamin D in neurological diseases and neurorehabilitation: from dementia to multiple sclerosis. Part I: the role of vitamin D in the prevention and treatment of multiple sclerosis]. Ideggyogy Sz. 2013 Sep 30;66(9-10):293-303. Hungarian. PMID: 24358684.

3. Geng C, Shaikh AS, Han W, Chen D, Guo Y, Jiang P. Vitamin D and depression: mechanisms, determination and application. Asia Pac J Clin Nutr. 2019;28(4):689-694. doi: 10.6133/apjcn.201912_28(4).0003. PMID: 31826364.