Три коктейлі, які допоможуть позбутися стресу, зарядити енергією та прискорити метаболізм

Перегляньте ці три кольорові рецепти коктейлів. У кожного з них своє завдання. Один допоможе вам впоратися зі стресом, інший додасть енергії, третій допоможе нашому кишечнику і покращить обмін речовин. Однак пам’ятайте, що це не одноразова панацея. Позитивний ефект від вживання овочевих і фруктових коктейлів ви помітите вже через кілька тижнів регулярного вживання. Це не ліки від хвороб, а ще одна частина здорової, збалансованої дієти. Ви можете вільно змінювати їх склад. Розважайтеся, поки ... смачно.

Фруктово-овочеві коктейлі чудові! Не тільки тому, що вони смачні та різнокольорові, а передусім тому, що є справжньою шахтою вітамінів, мінералів, ферментів, антиоксидантів – усього, що необхідно для правильного функціонування нашого організму і що, однак, нам важко включити до складу. наш щоденний раціон. Ви зізнаєтеся, що не кожен може щодня з’їдати 400 г фруктів і овочів, рекомендованих дієтологами. Поляки їдять менше фруктів і овочів, ніж їхні співвітчизники європейці. Ми не маємо звички їсти моркву, яблука та селеру з ранку до вечора. Потрібно лише кинути їх у блендер і закрити в одній склянці всі чудові властивості цих корисних продуктів. Отриманий таким чином смачний сік замінить перекус або обід і стане однією з п’яти рекомендованих порцій фруктів і овочів.

Велика перевага домашніх соків і коктейлів в тому, що ви можете вільно складати їх склад. Комбінуйте улюблені овочі та фрукти або шукайте ті, які допоможуть нам вирішити нашу проблему, наприклад, якщо ми хочемо покращити концентрацію, ми покладемо в блендер багату магнієм петрушку. Якщо хочемо забезпечити імунітет, заправимо наш коктейль куркумою (обов’язково дрібкою перцю – піперин значно полегшує засвоєння куркуміну).

Сік від стресу

Манго і лимон є багатими джерелами вітамінів. C, який пом'якшує наслідки стресу, наприклад, ослаблений імунітет, що викликає зниження імунітету, і горіхи, багаті магнієм, — це суміш, яка заспокоїть нерви та покращить сон. Тому не соромтеся пити цей сік під час вечері.

Інгредієнти:

• · ½ очищеного манго
• · ½ очищеного лимона
• · Жменю будь-яких горіхів
• · Жменю свіжого базиліка
• 1 склянка кокосового напою

Помістіть всі інгредієнти в блендер і перемішайте до однорідності.

Пристойна доза енергії

Ця пропозиція з соку може успішно конкурувати з вашою ранковою чашкою кави. Ба! Буряк буде стимулювати вас навіть краще, ніж кофеїн. Він містить оксид азоту, який розширює судини, завдяки чому наш організм краще насичується киснем. Чорна смородина і лимон, у свою чергу, є багатими джерелами вітаміну С, який знижує рівень гормону стресу в крові і зменшує ознаки втоми.

Інгредієнти:

• · Великий буряк
• Стакан чорної смородини (можна заморозити)
• · Маленька груша
• Лимонний сік
• · Шматочок кореня імбиру

Помістіть всі інгредієнти в соковижималку і вичавіть з них сік.

Ці чотири інгредієнти прискорять ваш метаболізм

Селера, грейпфрут і лимон – це тріо, яке має знати кожен, хто, як прийнято казати, піклується про лінію. Ці продукти не мають собі рівних у підтримці вашого метаболізму на високому рівні. Пектин, що міститься в них, покращить роботу кишечника і допоможе вивести з нього непотрібні домішки. До цих трьох інгредієнтів додано моркву, яка не тільки відповідає кольору, але й покращує обмін речовин завдяки високому вмісту клітковини.

Інгредієнти:

• 2 морквини
• · Шматочок кореня селери
• · Очищений грейпфрут
• · Очищений лимон

З усіх інгредієнтів вичавити сік в соковижималці.