Шум, стрес і тиск: чим небезпечне відкрите вікно під час сну влітку

Багато хто вважає, що сон із відкритим вікном — це шлях до свіжого повітря та кращого відпочинку. Але наука доводить протилежне.

Дослідження Університету Йоганна Гутенберга (Майнц, 2020 рік) показало: нічне провітрювання може нашкодити здоров’ю, особливо якщо житло розташоване біля дороги чи в шумному районі. Вуличний шум, навіть якщо ми його не усвідомлюємо, порушує циркадні ритми організму — внутрішній «біологічний годинник», що регулює сон, апетит, тиск, гормони, пам’ять і навіть імунітет.

Навіть під час глибокого сну тіло сприймає звуки навколишнього середовища. В результаті сон стає переривчастим і поверхневим, що може спричинити підвищення артеріального тиску, стресу, ризику серцево-судинних захворювань, а також проблеми з психікою — зокрема тривожність і депресію.

Що ж робити?

Фахівці радять провітрювати спальню за 15 хвилин до сну та зранку після пробудження. Уночі ж тримайте вікно зачиненим. Якщо в кімнаті спекотно, краще скористатися кондиціонером або вентилятором, а також обрати легку постільну білизну з натуральних тканин.

Оптимальна температура для сну — від 15 до 20°C, за таких умов організм найкраще відновлюється. Здоровий сон — це не лише про кількість годин, а й про якість і комфорт нічного відпочинку.