Какое питание способствует здоровью суставов и какие продукты выбирать?

Здоровые суставы – это залог активности в любом возрасте. Вряд ли кому-то хочется в пожилые, а тем более молодые годы сидеть дома и страдать с коленями. Поэтому стоит посвятить их здоровью должно внимание – для этого есть и специальные препараты, и целый комплекс действий. Один из пунктов, который связан со здоровьем суставов – это питание. Мы – то, что мы едим, и суставы – этому подтверждение. Что добавить в свой рацион, а что убрать, чтобы суставы были здоровыми?

Что добавить в рацион для здоровья суставов?

Чтобы снять болезненность, можно принимать эффективные таблетки от боли в суставах, а чтобы боль не возвращалась, попробуйте скорректировать рацион и добавить в него такие продукты:

• Жирная рыба (лосось, тунец, сардины). В ней много Омега-3 – эти кислоты знамениты противовоспалительными свойствами и помогают уменьшить боль и воспаление.
• Оливковое масло содержит антиоксиданты и противовоспалительные вещества – они тоже помогают уменьшить воспаление.
• Темно-зеленые овощи, например, брокколи, содержат витамины C и K, которые способствуют выработке коллагена и защищают суставы от повреждений.
• Цельные злаки (овсянка, коричневый рис, киноа) помогают снизить уровни маркеров воспаления в организме.
• Костный бульон – богатый источник коллагена и глюкозамина, которые поддерживают структуру хряща и улучшают здоровье суставов.
• Имбирь и куркума – эти специи содержат мощные противовоспалительные вещества, которые могут снизить боль и воспаление в суставах при регулярном употреблении.
• Йогурт и кефир обеспечивают организм пробиотиками, которые способствуют снижению воспаления, влияющего на здоровье суставов.
• Фрукты (апельсины, клубника, ананасы) богаты антиоксидантами и витамином C, необходимыми для выработки коллагена, который поддерживает структуру и эластичность суставов.
• Орехи и семена – еще один отличный источник Омега-3 жирных кислот и магния, который поддерживает здоровье суставов и снижает воспаления.

Также, если назначит врач, стоит принимать противовоспалительные препараты, такие как Аденурик 80 – его основное действующее вещество – это фебуксостат, который снижает концентрацию мочевой кислоты в сыворотке крови. Его часто назначают при подагре и сопутствующих заболеваниях.

Что убрать из рациона, чтобы суставы не болели?

Скорректировать рацион стоит и в другую стороны – некоторые продукты стоит ограничить или исключить:

• Сладкие газированные напитки и сахар.

• Фастфуд и полуфабрикаты.
• Переработанные мясные продукты (сосиски, колбасы).
• Рафинированная мука и изделия из неё (белый хлеб, макароны).
• Молочные продукты с высоким содержанием жиров.
• Алкоголь.
• Соль.
• Продукты, содержащие глутамат натрия (MSG).
• Жирные молочные десерты и мороженое.
• Жареные продукты.

Таким образом, что-то добавив, а что-то убрав из своего питания, вы поддержите здоровье суставов и поборете болевые ощущения, а правильно подобранные по ссылке препараты в этом помогут.

Внимание! ! Чтобы прочитать статью на украинском языке - пройдите по этой ссылке.