Психологиня пояснила, як розпізнати і подолати весняну тривожність

Весна не завжди про легкість і підйом. Цей період може приносити втому, тривогу і внутрішнє напруження. Чому так відбувається і як підтримати себе — пояснює психологиня Центру життєстійкості Затишнянської громади Тетяна Лозовська.

Як проявляється весняна тривожність і втома?

«Весняне виснаження може проявлятися так: у людини пригнічений або нестабільний настрій, вона роздратована, постійно тривожиться, відчуває проблеми зі сном, у неї знижена концентрація і мотивація, вона втомлюється навіть без значного навантаження, також спостерігається зміна апетиту», — розповідає Тетяна Лозовська.

Іноді додається відчуття внутрішнього напруження або навіть агресії без очевидної причини.

Чому так відбувається?

Психологиня пояснює це кількома факторами:

• збій біоритмів через зміну тривалості дня;
• гормональні коливання (серотонін і мелатонін впливають на настрій і сон);
• виснаження після зими, коли організм ослаблений;
• психологічний тиск — очікування, що навесні «треба радіти і бути продуктивним/продуктивною».

Також на стан може впливати алергія або підвищена чутливість до тепла й світла.

Як підтримати себе?

Психологиня радить починати з базових речей:

• Сон як пріоритет. Лягати і прокидатися в один і той самий час, мінімізувати гаджети перед сном.
• Режим дня. Навіть простий план допомагає зменшити тривожність.
• Рух і свіже повітря. Щоденні прогулянки або легка фізична активність стабілізують емоційний стан.
• Збалансоване харчування. Вітаміни, білки та корисні жири підтримують роботу мозку.
• Малі кроки замість великих задач. Це знижує перевантаження і повертає відчуття контролю.
• Контакт із людьми. Підтримка близьких — один із сильних ресурсів.

Коли варто звернутися по допомогу?

Якщо симптоми тривають кілька тижнів, посилюються або заважають повсякденному життю, варто звернутися до фахівця/фахівчині.

У Центрі життєстійкості Затишнянської громади можна отримати безоплатну психологічну підтримку як для дітей з 14 років, так і для дорослих.

Адреса: с. Гуляйполе, вул. Соборна, 70. Телефон: 032 288 07 69 (10:00-18:00 з вт до сб).

Матеріал підготовлений БО «БФ “СпівДія”» у межах проєкту стосовно надання фінансової допомоги у вигляді малих грантів для соціальних послуг, що реалізується за підтримки Уряду Великої Британії в рамках проєкту SPIRIT, у співпраці з Міністерством соціальної політики, сім'ї та єдності України, Фондом соціального захисту осіб з інвалідністю та ЮНІСЕФ Україна, за адміністрування ІСАР Єднання. Зміст цієї публікації є виключною відповідальністю «СпівДії» і не обов’язково відображає позицію Уряду Великої Британії, Уряду України, ЮНІСЕФ, ІСАР Єднання або Фонду соціального захисту осіб з інвалідністю.