Розумні тренування: як займаючись спортом зберегти здоров'я

Ви займаєтесь спортом? Неважливо самостійно або з тренером. Чи, може, ходите до тренажерної зали, відвідуєте групові тренування? Якщо так, то ця стаття є спеціально для Вас. У ній Ви дізнаєтеся про те, як правильно слід тренуватися, харчуватися для того, щоб отримати та підтримати хорошу форму.

Розберемося, що йде нам на користь, а що може навпроти нашкодити.

Фітнес. Що це таке?

Насправді фітнес – це безліч складових. Вони спрямовані на покращення показників здоров'я, фізичних та зовнішніх характеристик. Це у загальному сенсі. Якщо більш вузько, то фітнес – це різні форми фізичної активності, зустріти які можна в спортивних залах: аеробіка, тренажерний зал, функціональний тренінг, пілатес, стретчинг, танцювальні напрямки, йога та ін.

Тобто фітнес є сукупністю всіх цих напрямів фізичної активності. Як результат – покращення себе, свого здоров'я та зовнішності.

Здається, це очевидні речі. Але звернемо Вашу увагу ще на одну важливу деталь. Є поняття професійного спорту і є поняття фізкультури. Основне завдання спорту показати максимум людини, її можливостей, тобто це робота "на знос". При цьому основна мета фізкультури – поліпшити показники здоров'я, цим удосконалити зовнішні дані. Ось фітнес саме потрібно розуміти саме як фізкультуру, а не спорт.

Далі зупинимося на ключових моментах, які важливо враховувати під час тренувального процесу, щоб здоров'я не стало Вашою ціною за гарне тіло.

Чи є протипоказання для занять фітнесом?

Враховуючи той факт, що більшість видів тренувань орієнтовані на абсолютно здорових людей, ми повинні розуміти, що протипоказання мають місце. Давайте на чистоту – чи багато серед нас абсолютно здорових людей? У когось проблеми зі спиною, у когось із колінами, у когось сколіоз, а у когось взагалі грижі міжхребцевих дисків. І всі ці моменти важливо і потрібно враховувати для того, щоб підібрати адекватний вигляд та ступінь навантаження. Це необхідно для того, щоб покращити цю ситуацію, а не нашкодити ще більше.

Не потрібно починати тренуватися за принципом хочу "вичавити з себе максимум". Таким чином Ви просто зношуєте свій організм. Знаєте який результат Ви отримаєте? Проблеми зі здоров'ям лише посилюються. І замість цікавих і різноманітних тренувань на Вас чекають спеціальні щоденні вправи, щоб позбутися болю.

І найголовніше – про своє здоров'я можете подбати лише Ви. Тому перш ніж підбирати фітнес, який підходить для Вас, особливо, якщо є проблеми зі здоров'ям, важливо проконсультуватися зі спортивним лікарем. Ви повинні розуміти, що групові програми не коригуються для однієї конкретної людини. Тому важливо розуміти свої можливості, знати які тренування підходять Вам і на чому краще робити акцент.

Ситуація краща, якщо з Вами займається персональний тренер (Дніпро). Тренера Jaipur Wellspace в першу чергу уточнюю у Вас про наявність або відсутність проблем зі здоров'ям, больових синдромів, Ваших цілей. Тільки після цього складають індивідуальну для Вас програму тренувань. Таким чином тренер поставить техніку та убереже Вас від багатьох помилок. Усі тренери нашого клубу розуміють ступінь серйозності та відповідальності своєї роботи. Тому Ви можете бути впевнені, що працює із професіоналом.

Декілька слів про фітнес-марафони

Фітнес-марафони – дуже популярне явище на просторах соціальних мереж. Але в чому їхсуть? Ви отримуєте завдання і маєте його виконати. Наприклад, 100 присідань, 30 віджимань, 70 стрибків на скакалці тощо. З кожним днем ​​кількість повторень зростає. Тобто постійно підвищується темп виконання. Багато хто бездумно виконує всі команди, худне, але чи підходить це Вам?

Наприклад, якщо є 20-30 кг зайвої ваги, про які стрибки може йтися? Ви уявляєте, що відбувається з колінами, хребтом і взагалі як супер навантажена серцево-судинна система?

Тренування до знемоги – Вам не помічник

Тренування до краю, до знемоги, до втрати пульси ще одне табу. Чому? Нагадаємо, здебільшого регуляція роботи нашого організму здійснюється за допомогою гормонів. Тому величезну роль відіграє Ваш емоційний стан. Так от поки Ви в хорошому настрої і тренуєтеся в “адекватному” режимі, всі системи працюють злагоджено і працюють на благо Вашого здоров'я та краси. Як тільки ступінь навантаження стає позамежним, організм переходить у режим "виживання" і все, що після цього відбувається у Вашому тілі просто "зношує" його і про користь для здоров'я не йдеться.

Тренування у Дніпрі без шкоди для здоров'я

Jaipur Wellspace – сучасний фітнес-центр у Дніпрі, де всі види тренування підбираються з урахуванням стану Вашого здоров'я, особливостями Вашого організму. Тренування обов'язково безпечні та приносять лише користь. Чекаємо на Вас у нашому клубі за адресою: Дніпро, вул. Мостова, 4а.